Главная » Информация » Соискателю » Как избежать паники на собеседовании

 
 

Как избежать паники на собеседовании

 

Полезная информация

Современная концепция интрапренерства

Современная концепция интрапренерства

В современной практике менеджмента происходит постоянный процесс совершенствования, обновления...

 
Рамочное и делегированное управление персоналом

Рамочное и делегированное управление персоналом

Рамочное и делегированное управление персоналом – это современные методы кадрового менеджмента....

 
Модели эффективного управления персоналом

Модели эффективного управления персоналом

На сегодняшний день существуют различные технологии, призванные эффективно решать кадровые...

 
Оборот розничной торговли вырос

Оборот розничной торговли вырос

Учитывая собранные статистические данные, в начале нынешнего года рост оборота торговли...

 
Испанцы предлагают строить метро в Москве

Испанцы предлагают строить метро в Москве

Фирма из Испании под названием ООО «Бустрен», занимавшаяся возведением метро в Мадриде,...

 
 

Вы успешно провели первый этап по поиску работу, и нашелся работодатель, который пригласил вас на собеседование.

И вот ту вас могут охватить панические настроения разной степени силы в зависимости от впечатлительности натуры. Естественно, подобный настрой никак не будет способствовать, тому, чтобы вы продемонстрировали работодателю свои лучшие качества. Но существуют способы, которые помогут вам успокоить нервы и унять тот легкий мандраж, который охватывает перед ответственным делом.

Отказ от стимуляторов

Не пейте перед собеседованием кофе и крепкий чай, не ешьте шоколад и конфеты. Кофеин и сахар подстегивают нервную систему, а она у вас и так находится в напряжении. Лучше съешьте немного свежих фруктов, они содержат углеводы и помогут поднять настроение. Не спешите закурить, никотин тоже имеет стимулирующее действие, да и запах сигарет может не понравится кадровику, если тот окажется некурящим. Спиртное, конечно, тоже под запретом. А вот хорошо выспаться перед днем собеседования не помешает.

Правильное дыхание

Правильное дыхание поможет вам снизить уровень стресса. Перед собеседованием отыщите уединенное место и займитесь дыхательными упражнениями. Вдохните «снизу вверх», чтобы воздух сначала проник в живот, потом перешел в нижний сегмент грудной клетки, а после — в верхний. В это же время поднимите руки над головой, немного согнув их в локтях. В течение десяти секунд задерживайте дыхание, затем сделайте резкий выдох, не опуская при этом руки. При выдохе издайте звук «ха», одновременно наклоняя корпус вперед, и опустите руки. Повторите так 3-4 раза.

Хорошо помогает успокоиться и глубокое размеренное дыхание, акцентируйте внимание на замедленно выдохе.

Считайте

В ожидании собеседования можно заняться счетом. Это тоже снимет напряженность и поможет сконцентрироваться. Медленно считайте, представляйте каждое число в виде фигуры, например, двойка в форме изогнутой ленты, тройка сплетена из проволоки и т.п.

Поиграйте в зеркало

Разговаривая с интервьюером, незаметно для него принимайте те же позы, что и он. Это поможет вам установить с ним психологический контакт и вызовет доброжелательное отношение к вам. Но не перестарайтесь, чтобы ваша уловка не раскрылась.

Методы психологической подготовки

Таких методов существует довольно много. В качестве примера можно назвать аутотренинг, техники релаксации, методы «Ключ» Х. Алиева, медитацию и пр. Главное — нужно хорошо освоить какой-нибудь из них, и применить перед собеседованием.

Метки: ,